quarta-feira, 12 de dezembro de 2012
Sei que muitas de vocês querem um corpo definido mas não tem tempo de ir pra academia, então elaborei um post para vocês, de exercícios em casa, tem alguns que vão precisar de daqueles pesinhos, outros não, você que escolhe (lembrando que os com pesinhos, sempre vão dar resultados mais rápido).
Então meninas eu recomendo pra vocês que querem fazer esse tipo de exercício em casa, comprar aqueles colchonetes de academia, porque assim não corre o risco de prejudicar a sua coluna, porque o chão puro é muito duro, e a cama é macia de mais, então comprem o colchonete que vai ser a melhor coisa.
Vou colocar vídeos para vocês verem melhor, porque em forma de texto fica bem mais complicado entender, então vi alguns videos ótimos pra vocês
Então meninas eu recomendo pra vocês que querem fazer esse tipo de exercício em casa, comprar aqueles colchonetes de academia, porque assim não corre o risco de prejudicar a sua coluna, porque o chão puro é muito duro, e a cama é macia de mais, então comprem o colchonete que vai ser a melhor coisa.
Vou colocar vídeos para vocês verem melhor, porque em forma de texto fica bem mais complicado entender, então vi alguns videos ótimos pra vocês
Perdendo a barriga: Esses abdominais simples e prático são para perder a barriga, sigam direitinho as dicas, e sempre procuram dar algumas pausas, no começo faça 3 de 10 (três de dez é, fazer dez flexões por exemplo, com três pausas de 1 minuto ou 1 minuto e meio), e depois de um mês vai aumentando, tipo 5 de 20... Lembrando que se for para aumentar, aumente as pausas também, porque se não você não vai aguentar e pode te prejudicar.
Pernas definidas: Esses exercícios são ótimos para as pernas e dão mesmo resultados, como no videos esta falando, de você não tiver os pesinhos, da para pegar garrafa de água ou da para pegar pacote de feijão fechado, se você achar que ta muito leve, pega fita isolante e passo sobre os dois pacotes fechados e faça os exercícios, você que escolhe.
Costas e peitorais: Esse video vai mostrar como definir peitorais e costas, porque ninguém merece ter as pernas torneadas e quando olhar pra cima não tem nada né? Então esse video vai ensinar a vocês ;)
Braços definidos: Quando o assunto é braços torneados, todo mundo pensa que é só pra homem, mas não, é para mulher também, não adianta ter a barriga definida, pernas torneadas, e os braços magros, e quando vai dar aquele xauzinho aquela coisa mole que toda a mulher tem. Ninguém merece né? Então por isso que coloquei aqui esse exercício para vocês.
Então meninas é isso! Gostaram? Esses exercícios funcionam mesmo, e são ótimos, a e lembre-se que a respiração é muito importante, e pra quem não sabe respirar corretamente, é puxar o ar pela boca, e soltar pelo nariz, não se esqueçam disso. E pra finalizar vou colocar um vídeo de exercícios com o cabo da vassoura, pra quem não quer comprar pesinho, nem fazer o seu próprio pesinho, então tem esse que todo mundo vai ter, que é uma vassoura em casa.
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Adorei Ka
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